Healthy Summer Routine (Food & Sport)

Summer is nearly over…oder auch nicht? Denn für mich geht es in weniger als 1 Woche noch einmal in den Süden. Gemeinsam mit meiner besten Freundin Kathi werde ich 2 Wochen Norditalien erkunden und auch ein bisschen Zeit am Meer steht auf dem Programm. Da sich einige eine Art Food Diary von mir gewünschten haben, gibt es heute eine Healthy Summer Routine von mir und zwar eine Food & Sport Edition. Ich zeige euch in einem kleinen Video wie ein typischer Sommertag bei mir, sportlich & ernährungstechnisch gesehen, aussieht. Natürlich gibt es bei mir auch Tage im Sommer an denen ich mir Eis gönne und mich nicht wirklich vorbildlich ernähre. Aber wie ich immer predige: Es ist alles eine Sache der Balance. 

Healthy Summer Routine

Ich starte meinen Tag immer mit einem großen Glas Wasser. Anschließend mache ich am liebsten gleich morgens Sport – entweder ich gehe 30-45min Laufen, gehe ins Fitnessstudio (ich trainiere im John Harris) oder mache ein Body Workout zuhause. An diesem Tag habe ich mein Beach-Workout vom letzten Jahr und anschließend noch ein paar Squats & Jumping Jacks gemacht. 

Nach einer Abkühlung im Pool gab es eine leckere Smoothie-Bowl, auch dieses Rezept habe ich euch schon einmal am Blog gezeigt. Mittags habe ich gemeinsam mit meinem Freund Michael Zitronenhuhn mit Süßkartoffeln und Salat gemacht. Das Fleisch haben wir vor dem Anbraten mit Zitronensaft, Salz & Pfeffer mariniert. Die Süßkartoffeln haben wir geschält, auch gewürzt und dann bei 200°C Ober-Unterhitze für 20min in den Ofen gegeben. Nachdem es an diesem Tag unglaublich heiß war, gab es bei mir am Abend nur einen Wassermelonen-Feta Salat – momentan mein absoluter Favorit am Abend.