August Smoothie

August Smoothie

Der heutige Smoothie soll besonders viel Power geben um der Hitze vitaminereich Stand zuhalten. Wenn ihr ein bisschen mehr zu Lebensmittel wissen wollt, die euch richtig Power geben, findet ihr die verschiedensten Superfoods auch in zwei Artikeln von Verena und mir auf Madison Coco.

Im August Smoothie befinden sich eine Banane, ein Weinbergpfirsich, Himbeeren, Heidelbeeren und (Kokos-)Milch.

Banane

Bananen sind eine tolle Energiequelle, denn sie enthalten genügend Kohlehydrate, Vitamine und Mineralstoffe. Nur zwei Bananen versorgen einen durchschnittlichen Körper mit ausreichend Energie um 1 1/2 Stunden lang Sport zu betreiben. Das Essen von Bananen verbessert erwiesen unsere Stimmung und macht uns glücklicher.  Außerdem sind sie reich an Ballaststoffen, welche auch zu einer verbesserten Darmreaktion beitragen.

Weinbergpfirisch

Wie die anderen Pfirsichsorten liefert auch der Weinbergpfirsich viel Vitamin C. Generell gelten Pfirsiche als harntreibend und Magen stärkend. Kürzlich meldeten amerikanische Forscher sogar, dass Pfirsiche den Alterungsprozess von menschlichen Zellen verlangsamen können.

Himbeeren

Obst ist gesund, das wissen wir alle, AAAABER Himbeeren gehören im Vergleich mit vielen anderen Sorten zu den absoluten Spitzenreitern!!!! Sie stecken voll mit einem ganzen Paket an nützlichen Nährstoffen. 100 Gramm Himbeeren haben beispielsweise 25mg Vitamin C, das ist ca. ein Viertel unseres Tagesbedarfs. Auch Mineralstoffe und Spurenelemente wie Eisen, Kalzium, Kalium und Magnesium stecken reichlich in den pinken Früchtchen. Der hohe Gehalt an Pektin, einem für Magen und Darm besonders günstigen und gut bekömmlichen Ballaststoff, erhöht den Fitnessfaktor von Himbeeren außerdem.

Heidelbeeren

So klein Heidelbeeren auch sind, so riesig ist ihr Vitaminanteil. Das liegt nicht zuletzt am reichlich vorhandenen Myrtillin, einem natürlichen Farbstoff, der nicht nur für die tiefblaue Farbe sorgt: Er neutralisiert vor allem freie Radikale, die bei der Entstehung von chronischen Krankheiten und vorzeitigen Alterungsprozessen eine wesentliche Rolle spielen. Der beachtliche Gehalt an Vitamin C und E in Heidelbeeren unterstützt die zellschützende Wirkung und stärkt außerdem das Immunsystem. In der Volks- und Naturheilkunde kennt man Heidelbeeren schon seit Jahrhunderten speziell bei Problemen mit dem Darm als wirksames Heilmittel. Im Vergleich zu anderen Beeren enthalten Heidelbeeren übrigens relativ viele Ballaststoffe und tun auch damit der Verdauung gut.

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Zutaten:

  • 1 Banane
  • 1 Weinbergpfirsich
  • 100g Heidelbeeren
  • 100g Himbeeren
  • 200ml (Kokos-)Milch

It’s simple like 1-2-3…wie immer ganz leicht, alle Zutaten abwiegen, zurechtschneiden und in einen Mixer geben. Alles ausreichend pürieren, auf zwei Gläser aufteilen und die Geschichte ist gegessen, so wie manche Österreicher zu sagen pflegen.

Startet gut und besonders fit in den letzten wirklichen Sommer-Monat AUGUST 🙂

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